Die meisten Sportler sind an Muskelaufbau interessiert, um Kraft und Leistungsfähigkeit zu verbessern.

Unterstütze dein Training mit einer Ernährung, die genügend Energie und Protein liefert.

Eine positive Energiebilanz (Energiezufuhr > Energieverbrauch) von rund 500- 1000 kcal pro Tag ist notwendig, um effizient Muskelmasse aufbauen zu können. Dabei sollte man sich primär auf die Kohlenhydrate konzentrieren, da diese den Betriebsstoff für den Muskel darstellen, um das Training überhaupt durchführen zu können und damit das Muskelwachstum zu stimulieren.

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